efekty po roku

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Mam też napięty budżet i nie mam kasy żeby szastać porcjami supli. Generalnie jem Kretke, BCAA i Białko Białko: DT 30g po treningu i czasem przed snem drugie 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi [...]

[...] Niestety, nie mam ciągu 3-4 lat trenowania, wiele przymusowych przerw stanęło na drodze. Przez cały czas wydawało mi się, że wykonywałem to ćwiczenie poprawnie, jakieś tam efekty są, ale nie są jakieś zdumiewające, w ogóle mnie nie zadowalają. Z innych ćwiczeń, które wykonuję na górną partię pleców to właśnie wiosłowanie sztangą w opadzie, [...]

[...] i sprzęt 180 kg nakładu,gryfy dwa , łamany , hantelki , ławke z regulacją , do brzuszków po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase niz ja mam czy to nie taki zły [...]

[...] co.mnei.najbardzioje.dziwi.to.to.ze.sam.w.mlodzienczym.wieku.uprawial.duzo.sportow dostawal.dyplomy.medale.baaa.uczyl.wfu...ale,.zawsze.byl.smakoszem.i.teraz.sa.efekty. ale.ja.tu.o.sobie.mialam.pisac... no.wiec.podam.to.co.zjadlam.wczoraj.przez.dzien musze.powiedziec.jedan.rzecz.ze.slodyczke.to.moj.slaby.punk.i.od.czasu. [...]

Tak jak moj poprzednik, nie ma sensu takiego kombinowania. Może to tylko zredukować efekty a nie je przyśpieszyc. Po drugie dwa miesiące to nie jest przecież długo. Co innego jakby to było pół roku lub rok. Większośc ludzi w np. wakacje robi sobie przerwe w treningach. W takim przypadku zalecane jest ACT przez miesiąc, i powrót do normalnych [...]

Podstawowy błąd po kontuzji to lekarz bez rezonansu bo to wróżenie z fusow. Po kontuzji jednej strony powinieneś baaardzo mocno zmienić trening. Minimum pół roku to trening wyłącznie na sztangielkach a to z tego powodu że każde użycie sztangi powoduje wadliwy ruch/postawę i nierownomierne napięcie. W takim stanie ciało zawsze będzie oszczedzalo [...]

[...] bo można sobie zrobić krzywdę. 2. Osobiście po pół roku na pakierni rozbudowałem klatkę na tyle, że zrównała się z brzuchem i teraz wygląda ok. 3. Nie garb się, nie chce mi się tłumaczyć Ci dlaczego, poprostu mi zaufaj ;) 4. Na cholerę chcesz wyrzucać kasę na odżywki skoro przez pierwsze miesiące i bez nich będziesz osiągał znakomite efekty?

[...] tutaj napiszę swój plan czy taki może być: mężczyzna wzrost- 189 waga- 75 (ale pewien nie jestem bo tyle ważyłem w święta) cel treningowy: masa, siła (gdy osiągnę zmierzone efekty to później mogę rzeźbić, ale to dopiero pewnie po wakacjach. staż: jeśli chodzi o pierwsze doczynienia ze sztangą to 5-6 miesięcy. inne sporty: nie do końca, bo w-f, [...]

[...] da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem [...]

1...2 miesiace - owszem nie... jednak tak po pol roku efekty sa zadowalajace... misOO Gróbas w Suplementacji

[...] wiecej roku - robilem 2 cykle na kreatynie + aminokwasy, i dwa razy po 6tyg. bralem hmb. kurde widze, ze zdania bardzo podzielone.. chyba jednak definicje zrobie po cyklu. przy takim niskim poziomie tluszczu thermospeed da marne efekty? to mam pracowac nad rzezba bez tego termogenika? a no i co wybrac expand czy KO? pozdrawiam i dziekuwa pomoc

[...] tego przypadku chyba ze a pelno platna kwote ktora przy dobrych wiatrach wynosi 1000 z przy zlych do 1200zl za 12mg !!!!!!!!! wracajac do poczatkowej mojej informacji wejsciowej radze sie zastanowic czy oby plan zakupu byl dobrze przemyslanym posunieciem ekonomicznym skoro po minimum pol roku moga wystapic efekty,ale zapewne kogos na to stac

[...] pana stosowanie srodkow takich jak primka,nandrolony,master,bold i wszystkie rodzaje tescia nie powoduja tego stajac sie stosunkowo bezpieczne.oczywiscie zostaja nam inne efekty uboczne jednak serducho mamy teoretycznie z glowy o ile nie przesadzamy z dawkamidwa takie cykle w roku po 12tyg nie powoduja jakiejs tragedii]nie pisze tam o byciu on [...]

Może tak zrobię na pewno lepiej się znacie. Skoro dostane dobra dietę i trening to lepiej na dietę te pieniądze przeznaczyć dzięki za odpowiedzi mam nadzieję że po pół roku będą efekty

[...] ze bedziesz rosl zawsze tak jak na poczatku ale po czasie zorientujesz sie ze nawet na takie wyniki jak ja mam nie majac super genetyki ciezko jest zapracowac na zwyklym jedzeniu(nie uzywalem nigdy odzywek).takrze chcialbym zobaczyc wasze foty po 2,5 roku treningow i wtedy mozemy pogadac bo jak narazie to duzo piszecie a efekty macie marne

[...] dobrze przygotowany, przez fakt tego iż od dawna trenuję Judo, więc tego się nie boję Zamierzam skończyć Mawashiego 29 lipca, następnie liznąć Lafaya. Jeżeli po pół roku będę widział efekty, skończę i ten trening. Jeżeli natomiast nie, wybieram się na siłownię :) A i od początku ćwiczenia z Lafayem, będę zażywał białko, jeszcze nie wiem jakie :)

[...] zeby kondycja byla lepsza, +10kg dla organizmu to jednak jest taki worek ziemniakow... Nie wiem juz sam co robić także zapraszam do tego tematu gdzie zamiescilem fotki i efekty mojej masówki, http://www.sfd.pl/Moja_p%C3%B3%C5%82roczna_masa._Efekt_mizerny._20_BF._Z_69kg_do_81kg._Rekompozycja_-t1056990.html# mizerny efekt, bardziej sie [...]

hose18 bez urazy ale ja cwicze pul roku i na klate biore 80... a bralem raz kretke i to dawno, a tak to tylko bialko i geiner. Ty ostro waliles koksy i po co ci to bylo... efekty mizerne, zje***** sobie zycie kto wie ile jeszcze pociagniesz... "cos maleje cos rosnie" powodzenie w przyszlosci... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

[...] zbyt szybko jedynie truchtem bo jestem po rekonstrukcji ACL ( nie tak do konca udanej zreszta :( ). Czy na rowerku stacjonarnym tez da sie cwiczyc HIIT i osiagac przyzwoite efekty ??? Kiedys gralem w pilke i nie mialem problemow z nadwaga teraz (od poltorej roku) juz nie uprawiam zadnego sportu, jedynie trening FBW u siebie w domu (od jakichs 2 [...]